Mon approche

La thérapie pour adultes permet d’explorer et de comprendre les difficultés émotionnelles, relationnelles ou comportementales qui peuvent émerger au cours de la vie. Mon approche intègre à la fois une écoute humaniste, centrée sur l’individu, ainsi que des techniques issues de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) mais aussi de relaxation visant à apporter des solutions concrètes et personnalisées.

Quelques raisons fréquentes qui peuvent amener à consulter :

• Gestion du stress et de l’anxiété

• Dépression ou épuisement émotionnel

• Problèmes de couple ou relationnels

• Confiance en soi et estime de soi

• Addictions ou comportements compulsifs

• Crises ou transitions de vie (changement de carrière, divorce, maladie...)

• Gestion du deuil

L’accompagnement que je propose permet de prendre du recul sur les situations difficiles, de travailler sur les schémas de pensée et de développer des stratégies pour faire face aux défis de la vie quotidienne.

Certains patients sont plus en demande d'une aide ponctuelle ou d'un éclairage, je peux offrir dans ce cadre du soutien psychologique pour vous aider à prendre conscience des ressources dont vous disposez ainsi qu'à en développer de nouvelles. Mon objectif est de vous rendre autonome.

Mon approche est centrée sur le moment présent. Bien qu'il puisse arriver que nous évoquions des événements liés à votre enfance, mon objectif est de trouver ensemble des solutions au problème qui vous amène à consulter ainsi qu'à avoir des comportements en lien avec vos valeurs plutôt que de trouver la cause ou l'origine de ce dernier. 

J'aime aussi utiliser des outils plus ludiques en thérapie tels que le jeu de carte Dixit ou le dessin qui permettent un support visuel créatif  et projectif pour échanger sur des situations.

Tout comme le soleil est toujours présent derrière les nuages, il peut arriver que certaines épreuves de la vie obstruent notre lumière, notre élan qui ne demande qu'à briller de nouveau.

J'aime l'image que le travail avec un psychologue est comme démêler ensemble la pelote de laine que sont les pensées pour ne plus nous laisser guider aveuglement par elles. L'objectif est d'apprendre à mieux se connaître, à définir nos valeurs les plus importantes pour qu'elles nous mènent vers une vie alignée.

Avec ce logo je symbolise ma vision de la psychologie : remettre de l'ordre dans nos pensées et retrouver son soleil intérieur !

Pour y voir plus clair ...

Thérapie Cognitives et Comportementales (TCC) : 

Les TCC sont des thérapies brèves qui permettent de mieux comprendre le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Ensemble, nous identifions ce qui entretient votre mal-être (cercle vicieux) et mettons en place des stratégies concrètes, pour modifier progressivement ce qui vous freine et retrouver plus de sérénité au quotidien.

Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)

L’ACT part d’un principe simple mais puissant : au lieu de lutter sans fin contre ce que vous ressentez, et si vous appreniez à vivre avec ?
Cette approche vous aide à accueillir vos émotions et pensées inconfortables sans les laisser diriger votre vie. Elle vous guide vers ce qui compte profondément pour vous — vos valeurs — et vous aide à avancer dans cette direction, même dans les moments difficiles.

Relaxation et Pleine Conscience

Prendre un moment pour souffler, relâcher les tensions, retrouver un peu de calme à l’intérieur de soi. Ces pratiques simples et accessibles vous permettent de mieux gérer le stress, l’anxiété ou les émotions envahissantes, tout en revenant à l’essentiel : votre bien-être.

Quelques techniques que je transmets : Cohérence cardiaque, Relaxation de Schultz, Relaxation de Jacobson, Méditation de pleine conscience